Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do activlabu, mialem bcaa i cienko dzialalo na mnie, fitmax o niebo lepiej, wiec jestem juz uprzedzony do activlabu uzywam od bardzo dawna i mam przeciwne zdanie w stosunku do Ciebie, przy dawkowaniu sprawdzales na ilosc samego BCAA w porcji ( w BCAA Xtra polowa to glutmaina) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-03-15 12:55:40
/SFD/Images/2015/12/31/fa0ae9aca2d342978f43da704a2e389a.jpg NIedziela 24.03.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/f7890d32f5de45f8b030e67667699b84.png Suma dobowa: 3025 kcal 223 g białka 61 g tłuszczu 385 g węglowodanów Mało kalori bo po nocce byłem a potem poszedłem wcześniej spac. -po treningu: -40g WPC -15g bcaa praktycznie wszystko sie juz [...]
[...] Wpc protein plus (według opakowania: Sportowcy różnych dyscyplin 1-3 razy dziennie ( porcja jednorazowa - 1 miarka 33g ) uwzględniając zapotrzebowanie w diecie.) ActivLab - BCAA 1000 XXL (według opakowania: 1. dla ćwiczących rekreacyjnie przyjmować: 1 tabletkę rano na 40 min przed posiłkiem, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i [...]
/SFD/Images/2015/12/31/aed37ecde63444e6bf7f8187c114ba82.png Piątek– 12.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Suma dobowa: 3063 kcal 221 g białka 103 g tłuszczu 316 g węglowodanów 5g. mono rano i po treningu Beta 10g. przed treningiem Bcaa 10g. w trakcie [...]
Beta-kreatyna czy beta i kreatyna? Bo patrzylem i nie widzalem produktu beta-kreatynowego chyba ze kryje sie pod jakas nazwa. Jak osobno to bierz 4 g bety przed treningiem. A kreatyne 5 g rano i 5 g po treningu. BCAA jak wolisz mozesz brac przed i po a moze byc tez w trakcie.
Zyje ! a no coś ostatnio zaniedbałem tutaj dziennik, ale tyle na głowie, ze nie wiem od czego zaczac :) W kazdym razie jakie zaszły zmiany: -obcięcie kcal o około 300 kcal -BCAA Hi tec 13 g przed treningiem -Omega 3 x1 dziennie -Witaminy firmy olimp ( ta te niebieskie aka viagara}:-() x1 dziennie a wczoraj, wczoraj 1 raz wziąłem i witaminy i BCAA [...]
/SFD/Images/2015/12/31/0ce8ec4d5c1c49cfaba1b719c8639635.jpg Sroda 1.04.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/1e77b64ee6e64d0ea7abaca87564a1c3.png Suma dobowa: 2968 kcal 225 g białka 57 g tłuszczu 386 g węglowodanów tyle z czystego i jakis mały czit i z 3600 wyszło -po treningu: -50g WPC na treningu popijałem bcaa 15g [...]
[...] popijaj w ciągu dnia izotonik - Isofaster. Niektórzy w takich warunkach pogodowych właśnie w taki sposób uzupełniają płyny i elektrolity. Poza tym rozważ suplementację BCAA okołotreningowo. Tutaj masz spory wybór, myślę jednak, że BCAA G-FORCE jest dobrym pomysłem, spory dodatek glutaminy to wartość dodana. Jeszcze dobrą opcją jest BCAA [...]
co do ankiety: 22lata, 193cm, ektomorfik, 83kg, ale nie jest to zbyt szczupła postawa, przyjmuje MM i bcaa 4200 z fitmaxu dziennie: 1,9g białka/4,2 g węgli/ 0,5g tłuszczu potrzebuje ok 3200kcal staż to ćwicze od kilku lat, ale tak systematycznie to już od stycznia. Zależy mi, żeby dobić do tych ok 88kg, co do mutanta to własnie, nie chce się [...]
/SFD/Images/2015/12/31/4e52110c04df44139ee791b972d3366e.jpg Wtorek 7.05.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/9ebd6d7a45664efe9d8680ff8ca96d41.png Suma dobowa: 3503 kcal 261 g białka 84 g tłuszczu 424 g węglowodanów Z racji tego ze wczoraj poszły tylko 2 kapsy thermo fusion to dziś z rana przed treningiem dałem 4 kapsy i po południu 2 kapsy ;-) pod [...]
[...] narzekasz na przecene jest to sie ciesz %-) Do kiedy bedzie nie wiadomo moze zostanie ta cena juz na stale a moze po tygodniu wroci. Mozesz zaczac od 10 g zobaczysz jak bedziesz czul. Z tym ze z tej porcji 184 g to duzo treningow miec nie bedziesz. Jedna porcja cala ma 6g BCAA, 5g kreatyny, 4g beta alaniny i 1,5 g cyruliny oraz inne skladniki.
Uzupełnie zaległe wpiski, nie było czasu ostatnio na pisanie. ~~~~~~~~~~ /SFD/Images/2015/12/31/d509a59ec27141a9936318f1327b22f5.jpg niedziela 12.05.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/abcf70415d0b4f64894dad138764d74a.png Suma dobowa: 3406 kcal 268 g białka 74 g tłuszczu 413 g węglowodanów -rano: 2 kapsy THERMO FUSION przed treningiem: 2 kapsy [...]